Superar el miedo al dentista (odontofobia) es posible con algunas técnicas y consejos que ayudan a reducir la ansiedad y hacer que la visita sea más llevadera. Aquí te dejo algunas estrategias efectivas:
Comprende tu miedo
Identifica qué es lo que te causa ansiedad: ¿el dolor? ¿las agujas? ¿el sonido del instrumental rotatorio? Conocer la causa te ayudará a enfrentarlo mejor.
Elige un buen dentista
Busca un dentista que sea paciente y comprensivo con personas que tienen miedo. Puedes preguntar antes si ofrece técnicas para reducir la ansiedad, como anestesia sin dolor o música relajante.
Informa a tu dentista
No tengas miedo de decirle que sientes ansiedad. Un buen profesional te explicará cada paso del procedimiento y te dará pausas si las necesitas.
Usa técnicas de relajación
- Respiración profunda: Inhala por la nariz contando hasta 4, mantén el aire 4 segundos y exhala lentamente por la boca.
- Música relajante: Lleva auriculares y escucha tu música favorita.
- Meditación o visualización: Imagina un lugar tranquilo como una playa o un bosque.
Reserva citas cortas y por la mañana
Así evitarás pasar el día con ansiedad y los procedimientos serán más manejables.
Lleva un acompañante de confianza
Si te tranquiliza, pide a un familiar o amigo que te acompañe.
Usa sedación si es necesario
Algunos dentistas ofrecen sedación consciente (óxido nitroso o sedantes suaves) para pacientes con ansiedad extrema, de esta manera podrás realizar en una sesión todos los tratamientos sin pasarlo mal.
Empieza con revisiones simples
Si tu miedo es muy grande, inicia con chequeos básicos y limpiezas para acostumbrarte poco a poco al entorno dental.
Recuerda que ir al dentista es clave para mantener una buena salud bucal y prevenir problemas más serios. ¡Tú puedes superar ese miedo!